středa 13. dubna 2016

Snídaňová kaše bez cukru + nutriční hodnoty


Protože jsem se cca před týdnem rozhodla, že si budu poctivě počítat svůj kalorický příjem, začala jsem více řešit, kolik sacharidů, cukrů, tuků a bílkovin obsahují jednotlivé potraviny, které během dne běžně jím... Na snídani si dávám velmi ráda kaše a v poslední době jsem si velmi oblíbila tuto - je gluten free, to znamená naprosto bez cukru! Obsahuje jen tělu prospěšné polysacharidy, které jsou ideálním zdrojem energie a nakopnou vás nejen na celé dopoledne :-)

Na přípravu snídaně jsem použila 33 g kaše + 200 ml polotučného mléka
Do směsi jsem přidala 10 g chia semínek, za stálého míchání jsem ji přivedla k varu a minutku jsem ji nechala provařit, než se vytvořila ideální konzistence :-)

Hotovou kaši jsem ozdobila 30 g borůvek a 100 g jahod 

Nutriční hodnoty (včetně ovoce): 330 kcal
Bílkoviny: 13 g
Sacharidy: 48,31 g
z toho cukry: 18,5 g (z mléka a borůvek)
Tuky: 7,82 g

Žádné komentáře:

Okomentovat