Jaro je v plném proudu a slunečné počasí nás v neděli vylákalo ven. Každou neděli v 10 hod vedu lekce cross trainingu (silově-kondiční trénink) a vzhledem k nádhernému počasí jsme se rozhodla tentokrát všechny vyhnat ven na "čerstvý" vzduch.
Začalo to poměrně nevinně: zahřívačkou v podobě tří po sobě jdoucích kol skládajících se z 100 jumping jacků, 30-ti dřepů a 30-ti horolezců. Když jsme se řádně rozehřáli a rozhýbali, mohla začít ta pravá zábava :-)
Začalo to poměrně nevinně: zahřívačkou v podobě tří po sobě jdoucích kol skládajících se z 100 jumping jacků, 30-ti dřepů a 30-ti horolezců. Když jsme se řádně rozehřáli a rozhýbali, mohla začít ta pravá zábava :-)
Vzhledem k tomu, že v prostoru mezi obchodním centrem Forum Nová Karolina a Trojhalím je k dispozici ovál s obvodem cca 400 metrů, využila jsem jej jako součást nedělního workoutu.
V časovém limitu 35 minut měli všichni odcvičit:
21 power clean
21 front squat
21 push press
400 m běh
18 power clean
18 front squat
18 push press
atd. v každém kole se snižoval počet cviků o 3 opakování a poslední kolo obsahovalo 400 m běh, 3 power cleany, 3 front squaty a 3 push pressy
Před skončením time capu dokončila workout větší polovina a ostatní se opravdu snažili a sáhli si doslova na dno svých sil.
Výborná práce! Doufám, že nám počasí ještě nějakou dobu vydrží a venkovní trénink si zase brzy zopakujeme :-)
Žádné komentáře:
Okomentovat